5/24木練習反省@5年藤原

練習メニュー
1000×7〜10(レスト200mジョグ)インターバル

目的
ジャック・ダニエルズのランニングフォーミュラでのLTペースより少し早いペースで本数を多く稼ぎ、LTペースの向上と10000mに対応できるように距離への適性を高める。

全体の反省
東北インカレ明けということで、練習に参加した人数は少なかったが、それぞれが、この練習の第一目標である本数をこなすことをできる範囲で行なっていたと思う。気温が若干暑かったのもあり、いつもよりきつい感じは見受けられた。

個人の反省
3‘20/kmペースで10本行ったが、後半3から4本一人になった時に平均5秒ほどペースを落としてしまった。10000mのPBを出した時は、8本目くらいまではペースを維持できていた。その時より暑いとはいえ、まだまだ体力が完全には戻っていないと感じた。一人でもペースを維持できなければいけない。しかし、後半、肘の角度や腕振りにおける体幹の使い方を意識したせいか、ペースの落ち幅は以前より抑えられていたと思うので、そこは良かった。2日後も距離走があるので、明日は30分ジョグ程度に抑えるが、疲労を抜く最大限の努力をしたい。