５月８日練習反省@長田

こんにちは。長距離3年の長田です。

今日は最高気温が13度くらいの涼しいなかでの練習でした。はしるにはちょうどよい天気だったとおもいます。

w-upのjogのとき体が重い感じがありリズムも良くなかったです。今日のメニューは16000のぺース走でした。東北インカレの正選手は別メニューでした。自分は設定タイムが3'50"/kmのグループで2000mづつ交代でぺースを作りました。それほど速いペースではないのでフォームを意識し出来るだけ楽に走ることを考えてはしりました。ペースを作ってもらっているときは前の選手の背中を見て走るようにし、走りに集中しました。ただ、ペース走では全体としてリズムが悪く気持ちの良い走りができませんでした。また、うまく上半身下半身が連動できていなかった気もします。ペースが速くなかったのでこの走りでもそこまできつくはなかったが5000mのレースなどには対応できない走りでした。もう少しスピードを意識した練習をしていけば改善するのではないかと思います。ラスト2000mは3'30"/kmまでペースを上げました。
ペース走の後200mの流しをしたが32"でそれほど楽に走れていませんでした。やはり、スピード不足は明らかなのでこれから改善していこうと思います。

東北インカレに正選手として出場できない力不足がくやしいですが自分にたりないものは何かをかんがえながら練習をつんでいこうとおもいます。また、早い選手は自分となにがちがうのも観察しかんがえようとおもいます。

以上です。