7月3日練習反省＠２年田沼

お疲れ様です。
７月３日の練習の反省をします。

４００×１０（R=４５″）
７２、７４，７６秒の３つのグループに分かれて行いました。
目的はレストを短くすることによる、最大酸素摂取量の向上です。

自分は７６″のグループで行いました。
北日本ICの疲労も抜けていないことや、今週末にもレースに出場するので、本来の目的ではなく、レースペースの動きの確認を目的に行いました。

レースで体に刺激が入ったのか、思ったよりも体は動き、リラックスしたフォームで１０本できたのでいい練習になりました。
今日のジョギングでも疲労が残っている感じは少なかったので目的はおおむね達成できたと思います。

また、７２や７４のグループもスピードに乗って走れていたと思います。
ラスト１本もペースを上げられていました。

ただ、レストの使い方は、４５秒を２００jog でつなげるのが理想らしいですが、まだ難しいのではと思います。今回はその場で４５″レストだったので、強度が低くなっていると思いました。４５秒を１００jog でつなぐのが現状の最適な練習案なのではと思いました。

さて、話は変わります先週末は福島で北日本ICに出場しました。
最高気温が３５度近くという過酷なコンディションでした。暑さの影響でほとんどの部員が苦しい走りとなり、パート全体でも満足のいく結果にはなりませんでした。

しかし、全日の予選会も毎年暑いので、「暑かったから走れなかったー」で終わらせるのではなく、暑い中でも走れる練習、対策を各々でしなければなりません。

予選会まで８２日です。今年は昨年のように戦力が整ってはいません。
去年は先輩方に連れて行ってもらった全日ですが、今年は自分が予選会を走って決めたいというのが目標です。
あと８２日もあります。自分のようなまだまだこれからの選手にとっては十分な日数です。予選会まで練習を積んで、自信をもってスタートラインに立てるようにしたいです。

その第一歩として、今週末に秋田県選の３０００ｍｓｃに出るので、満足のいく走りができるように頑張ります。
５０００ｍTTも今週末にあるので、１人でも多くの部員が殻を破ることができればなと思います。
長文失礼しました。