3月19日火曜日@(1年牧野)

お疲れ様です。長距離1年の牧野です。早いもので今日は合宿3日目、朝は30-40分jog、午前は8000-12000mPR、午後は各自での練習を行いました。午前の練習の反省を行います。

個人の反省
    私はキロ3’50の組で12000mを走りました。アップをしている段階で昨日までの疲労が残っている状況でしたが、上手く引っ張ってもらうことで、なんとか12000mを走りきることが出来ました。中盤から終盤において顎が上がってしまう癖を修正することが当面の課題です。明日は400mのレペがあるため、顎を引くことを意識することはもちろん今日のうちから疲労を残さないために食事のバランスを整えたり、ストレッチをして疲労が残らないような工夫をして過ごすことを心がけたいです。

集団の反省
   3’30から4’00にかけて5秒おきにグループ分けしてメニューを行いました。ほとんどの人が12000mまで走り切る事が出来ていて、かつ途中からタイムを上げ余裕を持ってフィニッシュできていた人もいました。今日の練習の目的である距離を踏むことが達成できたと感じます。明日は一転スピードを出す目的を持った400mレペです。合宿最後の練習を良い感覚で終われるように、最終日も頑張りましょう！