東北総体反省と色々＠4年上條

こんにちは。4年の上條です。
このブログに投稿するのは初めてです。

昨日、東北総体の5000ｍに出場させていただきました。
結果から言うと17分33秒で、自分の力を全く発揮できない結果でした。
反省は調整不足だったり、序盤で差込みがきてペースが全く上がらなかったりと、いろいろありますが、不甲斐ない走りをしてしまって本当に情けないです。

ここ最近、ずっと考えていたことがあります。大学院に行っても陸上を続けるか否かということです。昨日のレースで決断しました。自分は11月の県下駅伝をもって競技を引退します。正直、陸上競技は大好きです。しかし、大学に入って自分の思い通りに走れることが少なく、そんな自分に焦りを感じることが多く、レースが近づくたびに変に自分を追い込んでしまう、そんな悪循環の連続でした。今のままで陸上を続けるのは正直厳しいです。大好きなことで自分を追い込んでしまうほど苦しいことはないと思います。自分はこのような気持ちのまま、競技を続けたくはいと思い、競技から身を引くことにしました。

大学に入ってから満足する結果が出せず、競技に関しては苦しいことばかりでした。でも、4年間続けてこれたのは先輩、後輩、同期のおかげです。部活は楽しくて仕方がなかった。今まで関わった人全員に感謝します。

辞めるまで残り2か月は、1選手、1部員として全力で頑張るのでよろしくお願いします。

全日本大学駅伝予選会 報告＠3年嶋田

長距離パート3年の嶋田です。９月24日に北上市で行われた全日本大学駅伝予選会の結果を報告します。

男子対抗の部　総合優勝　５時間51分11秒

16kmの部

齊藤寛峻(D3)　 52’03

松浦崇之(3)  　 52’25

本田雄生(M2)　54’07

早坂謙児(M2)　54’14

10kmの部

酒井洋輔(4)　　34’17

脇田陽平(3)　　34’29

木村秀(2)　　　34’30

石垣雅生(1)　　35’06

２位と３分47秒差をつけ、６年連続13回目の全日本大学駅伝出場を決めることができました。

16kmでは上級生が終始落ち着いた走りを見せ、後半ペースが落ちてきた他大の選手を捉え、2位と4分ほどの差をつけることができました。

10kmでは16kmの貯金を使い、手堅くリードを守ることに徹しました。４人３人が予選会初出場ということで緊張感もありましたが、プレッシャーに負けずに走りきってくれました。

当日応援に駆けつけてくださったOB、OG、他パートの部員の皆さん、本当にありがとうございました。

全日本大学駅伝本戦は11月４日(日)に行われます。東北大学は今大会の出場校の中で唯一の国公立大学です。厳しいレースにはなりますが国立大学としての意地を見せたいと思います。本戦まで時間はないですがより一層真摯に練習に取り組み、一丸となり伊勢路に臨みます。遠方ではありますが、多くの声援をよろしくお願い致します。

9月13日(木)練習反省@1年牧野

メニュー:8000~10000mのビルドアップ走

全体の反省
多くの人が8000m以上の距離をこなせていたように思います。予選会も迫ってきている中で、追い込む練習ではなく、調子を高めるプロセスのような練習にできたのではないでしょうか。また紙コップでの給水の練習に苦戦する声も聞かれ、走りに全力を注ぐためにも給水の練習を予選会まで行うべきだと思います。

個人の反省
2日前のポイント練習しかり今日も自分の走りをできたため、調子を整える意味でも良い練習にできました。最後の9000メートルではスピードを意識してレースに近いタイムで走れたため、27大戦でも最後の場面で自分の力を出し切るような走りをし、ビッグサプライズを起こしたいです。以上です。

9/8(土)練習反省@2年黒須

お疲れ様です。2年の黒須です。最近雨が多いですね。天気がどんよりしていると、何だか気持ちもどんよりしてきます。それでは、少し遅くなりましたが昨日の練習を反省していきたいと思います。

昨日の練習は20kmの距離走でした。
タイム　79'23"　19kmまで　3'56"～4'01"
　　　　　　　   ラスト1km  3'32"

自分は4'00"/kmの組で練習を始めました。合宿直後に腰を痛めてしまい、3週間ぶりのポイント練習ということもあり不安もありましたが、12kmまでは順調に走ることができました。しかし、普段のjogの距離を越えた12km過ぎから足が急に重くなり、そこからは粘りの走りとなりました。ラスト1キロはそこまで余裕があったわけではありませんでしたが、後ろから来た本田さんに着いていくことでペースを上げることができました。自分としては16kmも走れれば十分だと思って走っていたので、個人としては満足のいく練習となりました。

全体では、3'40"/km、50"/km、4'00"/kmに分かれての練習でした。3'40"/kmの組は多くの人が20kmまで走っていましたが、3'50"/km、4'00"/kmの組は20km手前で止めてしまう人が多くいて、先週土曜日のT.Tやの木曜日の2000mのインターバルの疲労が抜けきれてない印象を受けました。

全日の予選会まで、あと約2週間となりました。これからは、いかに疲労を抜いていくか、いかに本番にピークを持っていくか、そんなところが重要になってくると思います。天気も悪く、気温差のために体調も崩しやすいとは思いますが、気を抜かずにいきましょう。

8/28(火)練習反省@2年木村

 こんばんは、長距離2年の木村です。本日8/28(火)の練習の反省を書きたいと思います。

 メニュー:8kmPR+1000m(r=200m jog)
         個人:8kmPR(3'30"/km）のみ

  今日は明け方から雨が降っていたため、土曜の猛暑の中とは打って変わって、比較的涼しい中での練習でした。
  メニューは、今週末のタイムトライアルのある種調整という位置付けであり、合宿から先週に至るまでの暑さを含めた疲労、各々の刺激の入れ方を考慮したペース設定が求められました。多くの人がTペース+0~5s/kmくらいに収まっていたのではないかと思います。
  個人の反省です。土曜の量<質の練習と組み合わせて日曜に量重視の練習を入れていたので、昨日は比較的短く終えて、軽くスピード的な刺激を入れて今日の練習を迎えました。結論からいえば今日のPRはその疲れが少し残っていたような走りになりました。ウォームアップ等のゆっくりした動きでは気にならなかったのですが、3'30"/kmという、Tペースに近い速さになってくると股関節の動きが固まってしまいました。フォームが崩れたり、大きく疲労を残すことが予想されたのでプラスの1000mは回避しました。最近は股関節をしっかり使う意識を持って走っていたので固まり安くなっているのでしょう。走る時の感覚や意識に基づいてストレッチ等をして走る準備をする、という当たり前のことをもっと丁寧にやらなくてはいけないと改めて実感した次第です。
  全体の反省です。前述の通り先週まで暑い中で練習してきた疲労が少しずつ抜けてきていると感じました。天候のおかげもあり、PRはほぼ全員設定や目的どおりにやれていたと思います。プラスの1000mについては、ちらほらと抜ける人が見られました。しかし、今日の練習は必要以上に追い込むものではないので、そのような選択肢も考えられます。1000mまでやった人たちはなかなかいい動きができていたので、見ている方も学びになる部分があったと思います。

  今週末から9月に入り、暑さも少しずつ和らいできて走りやすくなってくると思います。今調子がいい人もそうでない人も、楽観も悲観もせずに、ドンと腰を据えて落ち着き、やるべきことをやっていきましょう！

合宿3・4日目@3年脇田

3日目朝:クロカン走15～18km

　　午後:1600m×6～7(r=1')

4日目朝:PR12～16km

      午後:疲労抜きjog or walk

　3日目朝は2日間の疲労が出てくる中でしたが、それぞれペースを設定し、集団で距離を踏むことができました。

　午後は多くの人が目標通りの本数をこなすことができ、後半ペースを上げて走ることができた人もいました。

　4日目朝は4グループほどに分かれ、トラックでPRを行いました。クロカンコースに比べると多少余裕を持って走れ、気持ちに余裕をもって走れた人が多くいた様に感じました。

　午後は疲労抜きとして各自でjogやwalkを行ったり、マッサージを行うなどして合宿最終日に向けて体調を整えました。

　厳しい練習が続く中ですが、宿の方から3日目の夕食にはBBQを準備していただいたり、4日目の朝練習後には餅つきを行ったりと、心身共にリフレッシュをしながら合宿を続けることができました。

東北大学では毎年、福島県北塩原村の桧原湖周辺で夏合宿を行い、秋の駅伝シーズンに向けた集中練習に取り組んでいます。
スポーツパーク桧原湖には全天候型の400mトラックと3kmのクロスカントリーのコースが完備されており、桧原湖の周りではロードの練習も行うことができます。トラック、クロカン、ロードと３種類の練習を取り入れることができ、様々な方面からアプローチして強化することができます。
また、私たちが普段練習している仙台市よりも格段に涼しいため、夏場の走り込みにはこれ以上ない環境です。
私たちは毎年、民宿えんどうさんという宿にお世話になっています。
天然温泉が備わっており、ごはんもおいしく、宿の方の人柄も素晴らしいおかげで厳しい夏合宿を乗り切ることができます。

夏合宿の場所にお困りの際は北塩原村の桧原湖周辺で合宿を行ってみてはいかがでしょうか！最高の環境で練習することができます！

明日は合宿最終日になりますが、集中力を切らさず頑張っていきたいと思います。

合宿1・2日目@3年嶋田

1日目午後:クロカンjog12km

2日目朝:クロカン走15～18km

      午後:IV1000m×7～10(r:2')

昨日から長距離合宿が始まりました。全日本駅伝予選会に向けて体をつくることが主たる目的です。

1日目の昨日はクロカンjog12～15kmでした。3組に分かれてゆったりとジョグをしました。ペースは速くありませんでしたが、コースに慣れていない下級生は苦戦していたようです。

2日目朝はクロカン走15～18kmでした。４つの組に分かれて行いました。設定よりも速いタイムでこなせた人が多くいました。

2日目午後はトラックでの1000mインターバルでした。レストを長めに取り、タイム設定を抑えめにおこなったので多くの人が7本以上こなすことができ、10本こなせる人も見られました。

自分は昨年、初日のジョグで捻挫をしてしまい、その後2ヶ月ほど練習に参加できなかったという苦い思い出があります。今年はこの合宿を怪我なく消化し、秋に向けてステップアップしたいです。

ケアを怠らず明日の練習に備えたいと思います。

明日も頑張ります！