12/15練習反省@長距離1年石垣

お疲れ様です。
12月15日の練習反省をします。
練習メニューは、1000m×7~10本IV  (r=200mjog)  設定:10000mのレースペース   を行いました。
練習前に雪が降っていて、少し不安がありましたが アップの時点ではすっかり晴れて、走りやすい天気でしたが、気温が低い中での練習となりました。練習前のミーティングで、アップは長めにするようにとの話がありましたが、みんなアップの時点から寒さに苦戦していたように思います。

個人の反省としては、自分は3'15/kmの組で走りました。内容は 3'14-15-14-14-15-15-14-11で8本走りました。アップは十分に行ったつもりでしたが、一本目から寒さで足が思うように動かず、普段は疲れないような部分に疲労が溜まっている感覚がありました。本数を重ねていくうちに足が温まって動くようになってきましたが、疲労感が蓄積していて思うようにペースを上げられませんでした。明日以降の疲労を考慮して8本で止めました。しかし、いつもペースを落としてしまう中盤で今回はペースを維持できたことはよかった点かなと思います。
今後は寒さがさらに激しくなっていくと思うので、寒さ対策をしっかりして、寒い中でも自分の走りを良く出来るように冬季練習に臨みたいです。

全体の反省としては、木曜日に行った凍ったトラックでのPRの疲労が見られた人や、寒さで体の動きが悪そうな人が多かったように思います。しかし、各個人が自分に合ったペースで7~10本を苦しみながらもしっかりこなせていた人が多かったです。また、各本ごとにいい動きで走り終えられた人もいたので全体としては、良くないコンディションの中でもよく走れたのかなと思います。
ポイント練習で外してしまった選手もいましたが、練習を線で捉えて、今後の冬季練を継続してこなせるように気持ちを落とすことなく取り組んでいければなと思います。


今日は練習後にミーティングをして来シーズンの目標を立てました。チームの目標と個人の目標の達成に向けて冬季練習で力をつけていきたいです。

練習の反省は以上です。

学連競技会反省@2年木村

こんにちは。長距離2年の木村です。

少し遅くなりましたが、先日（12月9日）に行われました東北学連競技会の結果（2年）についてご報告いたします。

男子5000m

木村秀       16'16"94 

三浦慧士    16'50"62

津田恵吾    17'47"59

臼井駿斗    18'32"57

全体の反省

他の方も反省に含めていましたが、今回の競技会はとにかく気温が低く、風も舞っていたということで、全体的にかなりタフなレースになったと思います。また、レース後には皆から「寒くて体が動かなかった」「気づいたら風でペースが落ちていた」というような感想が聞こえ、記録を狙うにはなかなかコンディションが合わなかったといえると思います。

しかし、他の大学の選手や、このチームの上位層も、コンディションという意味では同じです。そのような中で、チームの先頭に立つべき我々の学年がしっかりとした走りを見せること、そういった選手になることがこのチームの来シーズンに向けて必要なことです。個々の反省や今後に向けての軌道修正ももちろんですが、個→全体だけでなく、全体→個に与える影響も考えると、自分たちが集団としてどうあるべきかということも含めて反省する必要があると思います。

個人の反省

全体の反省で偉そうなことを言っておきながら、今回の自分の走りは不甲斐ないの一言に尽きます。

全日本以降、今シーズンラストのトラックレースであるこの試合でPB15'26"44を出すことを目標とし、段階的かつバランスをとって練習を心がけてきました。そのため、シーズン前半で見られたような練習の中断もなく、比較的高水準で練習が積めていたのでPBを出す準備は整っていたと思います。しかし結果は上記の通り、PBからは程遠いタイムでした。今年は全日まで走らせていただいて、チームに刺激を与える走りをしなくては行けないのに大変情けないです。天候のこともあるのでしょうが、それにしても練習で走っている感覚と試合の走りの感覚がどうもうまく噛み合いません。やはり、冬季中も27大駅伝や立川ハーフなどをステップとして試合と練習をより密接にし、自分の殻を破る他はないと感じました。

以上で反省は終わりです。稚拙な反省文ですが最後まで読んでいただきありがとうございます。

学連競技会反省@3年三浦大

お疲れ様です。
長距離3年の三浦大樹です。
12月9日に行われました学連競技会について個人と3年生の反省を中心に書こうと思います。

・結果(3年生以上)
1500m
松浦(3)　4.07.04
5000m
立野(3)　15.30.86
齊藤(D3)　15.58.37
脇田(3)　16.04.61
本田(M2)　16.04.73
三浦大(3)　16.20.75
若林(3)　17.41.28
10000m
藤原(5)　34.32.76

・全体の反省
この日は朝から雪が降り競技開始を2時間遅らせる措置がとられるような天候で気温も低く風もあるコンディションだった。
そのためか全体的に各々のベストタイムからはほど遠い結果となった。
6週連続試合の6戦目だった松浦や県下駅伝後に調子を落としていた立野も本来の走りに比べて動きが悪く、中盤から後半にかけてのキレが見られなかった。ただ、立野については後半からラストにかけてペースアップが出来ていて、最終的にタイムもシーズンベストとほぼ変わらなかったため、やはり悪条件や調子が上がらない中でもレースをまとめる実力があると感じた。
脇田や自分、若林については上記の2人以上に中盤のペースダウンが顕著で、タイムがかなり落ち込んでしまった。
コンディション的にはかなり悪条件であり、タイムが出なかったこともそのことを考えると仕方のないことではあるがその中でもしっかりとその条件に対応しレースをまとめる、自己ベストを出している選手がいることも事実であるため、ペース配分やレース前の過ごし方など最善の工夫をして適応できるようにしておく必要もあると感じられた。
また、そのような経験を多く積むため、今回の松浦のように多くの試合に積極的に出場するということも今のチームには必要なことではないかと感じた。

・個人の反省
5000m　16.20.75(3'08-3'14-3'17-3'20-3'19)
個人的には松島ハーフ後はこの大会を1つ目標にして練習をしてきたため、自己ベストの更新+15分台を目標に臨んだ。
直前の調整もうまくいっていたため最初は動きが軽く、想定してたペースも楽に入ることができた。しかし、その後は風の影響もあり感覚以上にペースが落ちてしまっていて3000過ぎからは寒さの影響からか一気に足が張って動かなくなり、粘れなかったというよりは粘ることを全くさせてもらえなかった。結果的に先頭にもついていけなくなり目標達成とはならなかった。
終わったあとや次の日の足の状態からしても全く出し切れていなかったため、ここまで自分なりに工夫しながら継続的に練習を積んできただけに非常にスッキリしない結果となってしまった。
ただ、最近の練習の内容や今回のレース序盤の動きを考えても今自分がやっていることは間違っているわけではないと思うのでこれに懲りずに、計画的に冬期練習を行い、27大駅伝や学生ハーフ、そして来年のシーズンが始まる頃には今回発揮出来なかった分も含めて大きくジャンプアップ出来るように頑張っていきたい。


以上で反省を終わります。
最後までお読みいただいた方、ありがとうございました。

12/9 大会反省@松田

お疲れ様です。
2本レース走った後にバイトを入れたことを後悔した松田です。(ほんとは1時間ちょっとレストあるはずだった)
学連競技会の反省を書きます。学年の反省じゃなく1500組の反省にしました。


1500m4‘03“81(63-64-66-49)
最低限PBくらいは出るだろうしなんならわんちゃん松浦に続いて学生個人…とか思ってたのでかなり悲しいです。。
気温は低かったですが、去年のこの大会で気温4℃で初3分台出した自負があったので自信は持って臨みました。

レースプランとしては1000までは細かいこと意識せず楽について行って、ラスト500は3段階にフォームの意識を変えながら途中脱力区間も挟むことで最後の直線まで意識を切らさずスパートするつもりでした。
しかし実際700通過で1'53くらいでやや遅めだと気づいたもののすぐに加速できず、ラスト1000で前に出てスパートのフォームを作ろうとしたものの、体が冷えすぎて(?)キレよく走れず出力上がらずペースはそのまま上がらずといった感じでした。

1500m総じて
”寒すぎた”で反省が全て片付いてしまう気候だったのでなんとも言えないですが、SBとかと比較すると僕と松浦は残念、金田は頑張った、他はぼちぼちってところでしょうか。
僕と松浦を基準にするならみんな頑張った！
動画見た感じ金田が一番目につきましたが、やっぱ長い距離たくさんやってた分周りに流されることなく自分でレース作れるようになっていたので、周りがズルズル落ちてく中でもフラットに追い込めていたように見えます。
うちの中距離の人たちは基本そういうのは苦手ですよね。。
どんなレースパターンを目標にするかにもよりますが、そういう能力高めなくちゃいけない人はうちの中距離には多いと思います。松岡は来年も1500走ろう。
結論、寒すぎた。


3000m9'06"23(3'00-05-00) 中学以来なので一応PB
3時間半くらい空いたしそもそも1500追い込めてなかったので疲れは気にならなかったが尋常じゃなく寒かった。
スタートと同時になぜか流れで先頭に出てしまったのでそのまま行きました。4850mくらいまで引っ張ってラストで躱されました。3000のタイムの良し悪しがよくわかんないんですが、全中標準で比較して見たら8'57=4'08"5=2'00"5だったのでかなりイマイチですね。

９分くらいは切れなかったし勝負にも負けたんですが、タイムどうこうよりもレース内容を評価したいところかなと思います。こんな長い距離を引っ張れるようになったのは成長を感じました。とりあえずこれで今後は申請記録なしにはならないので来シーズンはいい組で走って部記録くらいのタイムは出したいと思います。

レース中のガヤのうるささハンパじゃなかったんですが笑、最終種目の3000僕1人だけだったのに全員残って応援してくれてたのはシンプルに嬉しかったです。ミーティング遅らせてすみません。。
次は6週間後に27大駅伝なのでまた気合い入れ直して頑張りましょう！！

12月9日大会反省@1年牧野

お疲れ様です。長距離1年の牧野です。

12月9日の学連競技会5000mの反省をしたいと思います。

(個人の反省)

大目標:16’30”以内 中目標:自己ベスト16’37”77以内 小目標:16’50”以内 を目標として臨み、結果として16’36”98でした。気温が低い状況であったためアップのjogを5分ほど長くして、直前までこれでもか！ってほど厚着をして対策しました。強風への対策として適切なペースの集団の後ろについて、向かい風の影響を最小限にし、追い風の影響を最大限にしようと考えました。しかし、寒さ対策はうまくいったものの、自分に合った集団を見つけられず1000m以降は1人で走ることになったことで風の影響をもろに受けてしまいました。多少

計画より速いペースで走る集団についていっても良かったかなとは思います。良かった点と改善点は箇条書きでまとめたいと思います。

●良かった点

・応援がすごい聞こえました！ありがとうございました。

・朝飯のタイミング(5時間前)を徹底して直前の捕食としてはゼリーや、バナナなどの消化のいいものを食べたこと

・高いモチベーションで挑めたこと

・風呂に入ることで血行をよくできたこと

・青トレを取り入れ、体を作ったこと

●改善点

・もう少し入りを速くしても良かった

・集団についていくレースを経験したい

(1年生全体の反省)

厳しい天候に対応できなかったと言う声を聞きました。実際、寒い中で速く入りすぎてしまい後半、体が動かなくなっていたように見えました。天候に対して冷静に対応することができれば、どんな天候でも自分の力を発揮できるのではないかと。大きな大会は、多少天候が悪くても開催されることが多いと思うので、今回のレースを十分に反省し、次につなげることが大事だと思います。

12/3(火)練習反省 @5年藤原

こんにちは、長距離パート5年の藤原です。

今日の練習の反省を記します。


メニュー：8000mPR

練習の意図：今週末の記録会を見据えて、普段より、短めで速いペースで動きを確認。

注意点：先週も練習量が増えていたので、疲労がたまっている場合は無理をせず更に距離を減らしても良い。

全体の反省：全体的に動きは良かった。先週からの練習の疲労がたまっていて短めで切り上げていた人もいたが、目的は達成している。良く取り組んでいたと思う。記録会では全体的にいい結果が期待できると思われる。

自分の反省：3’30/kmで8000m行ったが、若干きつかった。3'40/kmならば、16kmで最後の4kmをビルドアップ上げる余裕があったが、このペースになると余裕がなくなってくるのは力不足。スピードがないのも一因と思われる。この壁を破れるかが次のステージに進む鍵なので、①ペース走で距離を減らしてでもこのペースで取り組んで少しずつ出来る距離を増やす、②ロングインターバルも組み合わせてLT値の上昇を狙う、③青トレでランニングエコノミーを改善する、④基礎スピード向上の為の高強度低回数のウエイトトレーニングを行う、などをしていきたい。とりあえず今週末の記録会では10000m32分台を目標に頑張る。

以上です。ありがとうございました。

12/1(土)練習反省 @ ３年 若林

こんにちは。３年の若林です。本日の練習の反省を書いていきたいと思います。


今日の練習は1000m×5(r＝2')のインターバル走で、来週日曜日の学連競技会に向けて追い込んでいくといった位置づけでした。

自分はキロ3'30のグループで走りましたが、3人中2人が二本目で抜けてしまったので、後半はずっと一人でこなしているような状況でした。久しぶりにインターバル走をやったためあまり速くはできませんでしたが、一定ペースでしっかり5本できたのは個人的に満足です。

よりペースの速い集団の人たちもほとんど脱落することなく5本できていたようですが、風が強かったこともあってか、ペースには少々ばらつきが出ていたようです。


新体制になってから、メニューなどについてミーティングで活発に意見が交わされるようになるなど、チーム内ですごくいい雰囲気が作れていると思います。
本格化していく冬季練習、頑張っていきましょう。
以上です。