1年の反省＠2年田沼

お疲れ様です。
長距離2年の田沼です。実家で暇なので書きます。
今年の振り返りと来年の目標について書きます。

2018年の成績
3000msc
学連春季　　　　10’08”08
東北インカレ　　10’21”81　14着
北大戦　　　　　10’01”51　3着（OP含めると5着）PB
北日本インカレ　10’27”19　19着
秋田県選　　　　10’01”50　7着　PB
七大戦　　　　　10’07”31　18着

5000m
学連春季　　　　16’04”35　PB
個人選　　　　　15’57”98　PB
11月日体大　　　15’45”28　PB

10000ｍ
11月日体大　　　4000ｍでＤＮＦ　

ロード
27大駅伝　1区　9.85ｋｍ　32’31　区間28位
本荘クロカン　8㎞　26’42　4着
松島ハーフ　　10㎞　35’31　部内　8着
県下駅伝　2区　21’16　区間11位

全日本大学駅伝エントリー　（9番手）

まとめると、記録は徐々に向上しているが、勝負強さに欠けたシーズンでした。
インカレ、七大戦に正選手として何度も出させてもらいました。
しかし、すべてのレースで点を取ることはおろか、自分の力を出せずに終わりました。
雰囲気にのまれた
縦長レースしか経験したことがないので、対校戦の走り方がわからなかった
勝負するだけの走力がない
メンタルが弱い
など原因はいくらでもあります。

しかし、今シーズンに経験したものを無駄にしないためにも、来季は勝負できるランナーを目指したいと思います。

また、昨年このブログで目標は「予選会、全日本戦」を走ることと書きました。
どちらも達成できませんでした。
予選会は7番手から、直前の調子の下降により9番手と変更。
本戦は松島ハーフで盛大に失敗し、11番手に内定。その後の個人選でなんとかＰＢを出し、先輩方の配慮で9番手で最終決定。
どちらもあと1人で走ることはできませんでした。

正直、今振り返ってもそう手の届かない目標ではなかったと思います。
陸上人生1番悔しさの残るシーズンでした。

来季の目標について書きます
個人として　チームの主力になること
今のチームは松浦さん、立野さんの2人の14分台ランナーが引っ張っています。
しかし3番手以降は急速に力が落ちます。僕も含め、主力にならなければいけない選手たちの台頭が課題です。名前は挙げませんが、他の人も自覚していると思います。
2人の先輩に追いつくくらいの気持ちをもって3番手、それ以上を目指します。

ＰＣとして　チームとして全日に導くこと
自分1人で連れて行こうなんて思ってはいません。高校の時は全部1人でやろうとして、空回りしました。しかし今は頼れる先輩、信頼できる同期、まだまだこれからの後輩たちがいます。困ったときはたくさん頼ります。自分がＰＣとしてチームをプラスの方向へと導いていけたらと思います。
まだまだこれからの身ですが、みなさんサポートよろしくお願いします。

長くなりましたが、この辺にしたいと思います。
さて、長距離パートは現在冬季練が始まり、ひたすらボリュームのあるメニューをこなすとともに、27大駅伝を直近の目標として練習を積んでいる状況です。
今は帰省期間ですが、１/5の合練から、ポイントをきちんとこなせるように各々練習に取り組みましょう。

2018年大変お世話になりました。来年もよろしくお願い致します。
それでは良いお年を。

2018年の反省@2年木村

 こんばんは、大晦日いかがお過ごしでしょうか、長距離2年の木村です。
 大まかにですが今年の反省を書きたいと思います。

 まず、春先のトラックシーズンですが、このブログ内でも度々書いていたように、思ったようにレースで走れないことが多く、今年のレース結果を振り返っても今ひとつパッとしないと行った印象です。しかし、そのような中でも一つ一つ何がいけなかったのか、どこはうまくいっていたのかを振り返って、少しずつ修正を加えました。そのおかげもあってか、トラックシーズン一区切りとなるレースである七大戦の3000mscではそこから先につながるようなレースができたと思います。
 そうはいっても全く納得のできるレースは依然としてできないままで、9月末に控える全日本大学駅伝予選会で自分はチームの力になれるかどうか、不安が残ってしまいました。そんな中、七大戦後のミーティングで先輩が「このチームなら本戦にいける、東北大で出たい」というようにおっしゃって、それが自分の中で夏を乗り切る原動力になりました。
 それからの夏季は練習の前後で、同期だけでなく先輩や後輩など、たくさんのチームメイトと練習を振り返ったり、次はどうしようと話したりと、気持ちを高めていくことが増えました。自分は去年の夏は闇雲に走って、練習の要素の中で距離・量といった部分だけが拡大するばかりで、ポイント練習を外しがちになり、力をつけるという意識が足りませんでした。そこを反省して、量を確保しつつ自分の体調や走りの感覚もよくチェックしました。その成果が秋が近づくにつれて少しずつ出てきて、ポイント練習やTTも大きく外さずに走れるようになり、予選会に出走させていただきました。
 予選会突破は正直なところ自分にできたことは本当に微々たるもので、ほとんどはチームメイトやサポート、応援の方々の力であったと思います。しかしそれでも、うまくいかなかったトラックシーズンを思うと、わずかでもチームに貢献できたのは自信になりました。
 その後は全日本大学駅伝本戦に向けての練習となりました。詳しい反省は過去のブログに記しましたのでここでは省略させていただきますが、個人としても、チームとしても実力の差を見せつけられてしまったレースだったと思います。しかしこのレースは自分の中で、陸上に取り組む姿勢を変えてくれた素晴らしい経験でした。この経験をチームの中に伝えていくことがこれからの一年の自分の役割の一つなのかなと勝手ながら自負しています。
 全日本の後のレースは県下駅伝70点、学連春季50点といった具合に、またうまくいかないレースが続きましたが、練習の流れは比較的うまくいっていると感じています。一つ一つの結果にこだわりながらも、自分の目指すものをブらすことなく、また一歩一歩進んでいきたいと思います。

 とまぁ、長々と書いてきましたが、今年一番感じたことを一言で言うと、自分は1人で走っているわけじゃないということです。うまくいかないとき、落ち込んだとき、東北大のチームメイトはいつもアドバイスや叱咤激励をくれます。そのおかげでたくさんの学びがあった1年です。だから2019年もさらに多くの学び、成長を得て、結果を追求していきます。

 なんだかまとまりのない今年の反省となりましたが、最後まで読んでいただいてありがとうございます。今後ともこのチームを応援よろしくお願いします。
 それでは皆様、良いお年を。

今年の反省@3年三浦大

お疲れ様です。
長距離3年の三浦大樹です。
今シーズンの反省をしようと思います。

今年の成績
27大駅伝3区(7.57km) 25.14(区間28位)
七大戦5000m 17.00.01
個人選5000m 16.21.80
松島ハーフ10km 35.53
県下駅伝5区 33.25(区間14位)
学連競技会5000m 16.20.75

とりあえず覚えてる分です。
次に今年の振り返りです。
まず上半期については怪我に悩まされました。正直大学に入ってからは常に怪我に苦しんできましたが今年も2月~4月、そして復帰した直後にまた怪我をしてしまい4月~7月頭までは満足に走る練習を行うことが出来ませんでした。
しかし今年に関してはこれまでの経験から怪我の時でも自分なりに練習メニューをたて、走る形でなくてもしっかり追い込む練習ができるようになりました。正直精神的にキツい時期もありましたが、自分としてはしっかり練習が積めている実感があったため今までに比べて焦りが少なく割り切ることが出来ていたと思います。
その後7月上旬から練習を再開したが体力の落ちはあったものの今までに比べ戻りが早くスムーズにポイント練習に移行することが出来ていたと思います。
夏から秋にかけては落ち着いて練習を積むことができ、予選会、そして全日本大学駅伝では初めて登録メンバー入りをすることが出来ました。これについては上半期の怪我のときでもコツコツと出来ることを積み上げた成果かなと思います。
シーズン後半はさらに実力がついてきたことも実感でき記録会等では自己ベストを狙いましたが今年中の達成はなりませんでした。

ざっと振り返るとこんな感じですが今年はやはり怪我の際の練習メニューや復帰後も自分の弱点を考慮し、自分にあった練習サイクルが確立出来たことが大きかったと思います。

最後に来年についてですが来シーズンはもっと結果に貪欲になっていこうと思います。今年も確実に実力はついてきたと思います。ただ、去年よりはどうとか以前よりもどうという結果ではなく、単純にタイムやチーム内での競争を勝ち抜くことではっきり目に見える形での結果を求めていきたいです。

まずはそのためにも焦らずじっくり練習を積むことは念頭に置き、怪我があった場合でも今年の経験を踏まえ出来ることをやっていきたいと思います。

以上で今年の反省を終わります。
来年もよろしくお願いします。
最後までお読みいただいた方ありがとうございました。

一年西村今年の反省

長距離一年の西村です。2018年の反省をします。
今年は0からのスタートでした。陸上はおろかスポーツすらまともにするのが4年ぶりだったので、急に運動を始めてすぐにシンスプリントを痛めてしまい、8月までジョグすらしっかりできないような状態が続いていました。シンスプリントの痛みが引いてからは毎回ではありませんが練習に参加させていただく機会が増え、それと共に日々成長を実感できましたが、自分の実力不足もまた痛感しました。今年一年を通して特に感じたのは「スピード不足」です。ジョグや距離走を通じて長い距離への耐性が身についたことは非常に実感できましたが、スピード練などを行うとき、スピードが出ない、保てないと毎回練習不足を思いました。来年は初めからしっかり練習に参加し、今年の経験も踏まえて皆さんとの距離を縮めることが望まれます。

12/27(木)@2年三浦

こんばんは。2年の三浦です。12/27(木)の練習の反省をします。
まず今日は今年の部活納めで、メニューは25km走でした。気温は低く、風もあり、少しだけ雪がぱらつく中での練習でした。

私は3'50"/kmの組で走りました。
ラップ:3'48"-47-46-46-48-49-48-49-48-50-48-49-46-49-48-48-47-48-47-48-47-50-48-49-44 (95'05")

今日はしっかりと距離を積むこと、そしてハーフマラソンなど長い距離を意識し前半に余裕のある走りをして後半も足を止めないようにするという意図をもって取り組みました。ポイント練習として25kmを走るのは初めてで不安がありましたが、16km以降に気合を入れるつもりで走りました。
予定通り1〜16kmまでは余裕を持って走れました。そして16〜20kmは案の定少し辛くなりました。足の疲労もそうですが寒さによる腹痛で苦しみました。しかし20〜25kmは意外にも逆に身体がよく動いて気持ちよく終われました。
課題として感じたのはワンレール接地により右腿外側に極端に負担がかかることと腰が反って後傾してしまうことです。ただ以前よりも改善はできてきていると思うのでフォームについてはこれからも意識していきたいです。

全体としては3'50",4'00",4'10",4'20"など様々な組があり、どの組も余裕がある人、苦しい人それぞれではあったと思いますがメニュー自体はしっかりとこなせていました。走りを見ても明らかに崩れて走っている人は見受けられず、最後の部活をきちんと消化できたと思います。25km以下でやめた人もいましたが、25kmというのは目安であったので個人個人の判断ができていて良かったと思いますし、逆に25km以上いけた人もいてよく走れていたと思います。

明日から少しの間部活がありません。しかし1月には27大駅伝があります。ここで練習を途切れさせることなく大会に向けて準備をしましょう。年末年始で様々な用事、イベントもあると思うので体調管理にもそれぞれで気をつけましょう。

1年間お疲れ様でした。それではよいお年をお過ごしください。

12/22 練習反省 @1年松舘

お疲れ様です。長距離1年の松舘です。

12/22の練習の反省をしたいと思います。

メニューは20km距離走でした。

転校は晴れで、気温も最近にしては高く、走りやすい天気だったと思います。

個人の反省

自分は4.00/kmの組で走りました。5人ほどの集団であったのですが、最終的にはペースバラけ、10km前後の段階で既に集団が無くなっていました。基本的に設定よりもペースが早く、自分も引っ張られて設定よりも早いペースで走る結果になりました。初めの2,3kmは4.00/km切るくらいのペースでしたが、そこからペースが上がり続け、10kmくらいでは3.50/kmくらいになっていました。自分は10kmくらいでふくらはぎが張ってしまい、12kmくらいで辛くなって辞めてしまいました。それはそれで個人的には悪くない結果だと思ったのですが、距離走の本旨を果たせていない事を考えると、4.00/kmで出来るだけ長く走り続けた方が良かったと後悔しています。これからの練習では筋持久を高められるように長い距離に適応していけるよう、jog等で補っていきたいです。

全体の反省

3.40/kmの組は20kmまで固まって走りきれていたように思います。3.50/km、4.00/kmの組は後半から個人個人のはしりになっていたと思います。自分はペースを守るのと集団がで走るのはどっちが良いのかよく分かりませんが、冬季練のうちに継続的に距離を積み、春のトラックに供える事が必要であると思いました。

以上をもって反省とさせて頂きたいと思います。

12/18(火)練習反省@1年酒井

お疲れ様です。長距離1年の酒井です。

12月18日の練習反省をしたいと思います。

メニューは1600×5(r=1')でした。

個人の反省

昨日はメニュー開始前後に雨が降っており、風が冷たいという感じの天候でした。自分は3'30"/kmの組で走りました。今までは3'40"/kmくらいのペースで走っていたので5本こなせるか不安でもありました。まず、1,2本目はできるだけ余裕を持っていこうと思っていましたが、引っ張ってもらっていたにもかかわらず、2本目が終わった時点でかなり息が上がっていました。3本目以降は1本1本なんとか走りきるという感じで全く余裕はありませんでしたが、とにかく5本はこなそうと思って走りました。また、苦しくなった時こそフォームや動きを意識しなければならない中で、フォームが崩れてきて脚の蹴りに頼って走っていた感じで余計に疲れました。今回の練習を通して、まだ1600という距離や3'30"/kmのペースに対応できていないと感じました。冬季練習期間でこの距離、ペースに対応できるようにしていきたいと思います。

 

全体の反省

3'20"/kmの組では全員が快調に5本こなせていましたが、3'30"/kmの組では5本目までいかなかった人や、途中1本空ける人もいて、寒さも影響してか、うまく走れていないように見えました。冬になってスピード練習が少なくなってきましたが、アップを多めにしたり、いつも以上に走りの中での動きを意識するなどして、今までと同じか今まで以上の水準で練習を継続できれば良いなと思います。

以上です。